Dolor en los pies planos: ¿qué lo causa y cómo puede ayudarlo? September 14 2018

Algunas personas nacen con pies planos, a otras se les empuja. Estos arcos bajos o caídos pueden causar mucho dolor. El arco del pie ayuda a distribuir el peso para brindar soporte y mantener el equilibrio.

Cuando tiene arcos caídos o si sus pies son naturalmente planos, puede hacer que sea más difícil caminar, correr, estar de pie durante largos períodos de tiempo y realizar algunos ejercicios. También puede hacerte susceptible a ciertos tipos de lesiones y tratar de encontrar zapatos cómodos es una tarea ardua.

Pero no temas, porque no todo está perdido. Existen algunas soluciones para el dolor y la incomodidad de los pies planos. Aquí veremos de cerca qué puede causar el pie plano y las formas en que puede aliviar ese dolor.

Causas de los pies planos

Hay algunas formas en que pueden ocurrir los pies planos y, afortunadamente, formas de ayudar a prevenir que sucedan.

Nacido de esta manera

Algunas personas nacen con los pies planos o mucho más planos que otras. A medida que los bebés y los niños pequeños son, los pies son planos y desarrollamos los arcos a medida que crecemos. Algunas veces, arcos de pie no se desarrollan o no se desarrollan mucho.

No todos los que tienen arcos inferiores tienen problemas, ya que el pie de cada persona varía y es único. si los pies están planos desde una edad temprana, la mayoría de las personas simplemente se adaptan y hacen ajustes con zapatos o plantillas de apoyo.

Otras causas

Los arcos caídos pueden suceder durante un período de tiempo. A veces, solo el desgaste de años de caminar y estar de pie puede hacer que los pies se aplanen.

Puede ser provocado por cargar demasiado peso, por una lesión, por una enfermedad como la diabetes o la artritis e incluso por la edad.

El uso de zapatos incorrectos puede dañar los pies con el tiempo y hacer que se desarrollen juanetes junto con arcos caídos y otros problemas con las piernas, la espalda y las caderas.

Dolor de pies planos

El dolor en sus pies puede estar en uno o muchos lugares diferentes de su pie. Puede afectar sus talones, el arco o el empeine, la punta de los pies e incluso los tobillos. Puede causar dolor más adelante, como piernas, rodillas e incluso causar problemas de espalda.

Tratamiento del dolor de pies planos

Si bien no existe cura para los arcos caídos, existen tratamientos. Dependiendo de qué tan alto sea su nivel de malestar, determinará el suyo.

Ejercicio

Hay algunos ejercicios sencillos y tratamientos caseros que puede hacer para aliviar el dolor. Eleve los pies y aplique hielo para aliviar el dolor y la hinchazón. Puede masajear sus pies y centrarse en los arcos y donde sea que esté el dolor.

Intente estirar los isquiotibiales, enrolle suavemente los tobillos e incluso use una pelota de tenis para rodar debajo del arco de su pie. Puede hacerlo mientras está en el trabajo o mirando televisión.

Zapatos de apoyo

Puede que te guste usar tacones altos o zapatos de vestir elegantes, pero probablemente no te amen. Pueden causar mucho daño.

Busque zapatos buenos que le brinden apoyo y que mantengan los pies firmes. Deben ajustarse bien y ser lo suficientemente resistentes como para evitar que el pie se incline o ruede. Deben tener un buen soporte en el arco.

Ortodica

Puedes comprar plantillas para tus zapatos que realcen el arco del pie para que caminar y estar de pie sea mucho más llevadero. Usted puede encontrar parcial o completo plantillas y ajústelos para que funcionen mejor para su dolor de pie.

También puede hacerlos especialmente para su pie, y esto puede ser una buena idea si su dolor es severo o crónico. Los aparatos ortopédicos especialmente hechos aliviarán los dolores que tiene y evitarán más.

Puede visitar a su propio profesional de atención médica, un quiropráctico o un podólogo para estas plantillas. Están hechos para formar su pie y corregir su problema muy específico.

Perder peso

Bajar algo de peso ayudará a aliviar el dolor de pie, ya que el pie necesita ajustarse para equilibrarse y soportar el exceso de peso. Iniciar un régimen de ejercicio es una buena idea para el dolor de pie y el control del peso.

Los pies soportan bastante golpes, llevándonos todo el día. Un exceso de peso realmente les impone una tensión excesiva, una tensión que se puede prevenir.

Busque ayuda médica

Si su dolor es intenso y tiene problemas de movilidad debido al dolor en el pie, debe consultar con su proveedor de atención médica. Ellos pueden derivarlo a un fisioterapeuta o determinar si es necesaria una cirugía.

Es posible que puedan recetarle analgésicos, si es necesario, o puede buscar otras formas alternativas de tratar el dolor, con meditación, aceites esenciales y masajes. Remojar sus pies y masajearlos con loción los mantiene ágiles, promueve el flujo sanguíneo y simplemente se siente bien.

Prevención

Si eres alguien con pie plano sin dolor puedes tomar pasos para prevenirlo de mirar.

  • usar zapatos adecuados
  • conseguir plantillas de soporte para el arco
  • usar zapatos en la casa
  • no andes descalzo
  • recibir masajes y tratamientos de pies

Nadie espera que use zapatos grandes y cuadrados todo el tiempo, pero si tiene un trabajo en el que debe caminar y estar de pie mucho, como una enfermera o trabajar en un restaurante, entonces debe tener calzado adecuado.

Cuida tus callos, ampollas, callosidades y mantén tus pies calientes y secos. Córtate las uñas de los pies, dale un baño en los pies para aliviar el dolor y los dolores del día. Frote la crema para pies antes de acostarse y después del baño para mantener la piel suave y tersa.

Mejor pie adelante

Necesitamos nuestros pies y, por lo tanto, debemos ser buenos con nuestros pies. El dolor de los pies planos es manejable y un recordatorio de que nuestros pies también necesitan amor. El cuidado del dolor con zapatos y dieta adecuados evitará que surjan otros problemas.

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