Cómo prevenir los juanetes: todo lo que necesita saber June 24 2020

Los juanetes afectan aproximadamente un tercio de los adultos

Si alguna vez ha sufrido de juanetes, sabrá lo dolorosos que pueden llegar a ser. La única forma de deshacerse de ellos por completo es con cirugía.

Si ha tenido juanetes en el pasado o le preocupa tener juanetes, hay pasos que puede tomar para reducir su riesgo.

Siga leyendo mientras echamos un vistazo a algunos consejos sobre cómo prevenir los juanetes.

¿Qué son los juanetes?

Los juanetes son bultos óseos que se forman en el costado del pie, junto al dedo gordo del pie. Pueden ocurrir en uno o ambos pies.

Por lo general, notará que el dedo gordo del pie apunta hacia los otros dedos y un bulto que sobresale del costado de su pie. Este bulto estará cubierto de piel endurecida que también puede estar enrojecida o hinchada.

¿Qué causa los juanetes?

La causa exacta de los juanetes aún se desconoce.

Las condiciones que causan hinchazón en las articulaciones pueden ser un factor. Estos pueden incluir afecciones como la artritis reumatoide.

Los juanetes también pueden ser causados por factores genéticos; Hay mucha evidencia de que los juanetes tienden a ser hereditarios. Si tiene parientes con juanetes, es más probable que usted mismo los tenga.

También pueden deberse a lesiones o daños en los pies.

Técnicas de prevención

Si bien las causas de los juanetes no están claras, hay pasos que puede seguir para reducir el riesgo de contraerlos. No se garantiza que estos pasos eviten que tenga juanetes, pero pueden hacer que su aparición sea menos probable.

Usar zapatos cómodos

Cualquier presión adicional en sus pies puede aumentar su riesgo de juanetes dolorosos.

Trate de usar zapatos cómodos que no ejerzan presión adicional ni tensión en ninguna parte de sus pies. El área más importante es alrededor de los dedos de los pies; asegúrese de que sus zapatos no sean demasiado cortos y de que haya suficiente espacio para que los dedos de los pies se muevan.

Evitar zapatos estrechos

Los zapatos que son demasiado estrechos pueden aplastar los dedos de los pies, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar juanetes dolorosos.

Busque zapatos que se ensanchen hacia los dedos de los pies y permitan más espacio para respirar. Preste especial atención a lo apretados que se sienten sus zapatos alrededor de la base del dedo del pie donde aparecen los juanetes.

Deshacerse de los tacones

Los tacones altos empujan todo el peso de su cuerpo hacia los dedos de los pies. 

Esto aumenta la presión sobre los dedos de los pies dentro de los zapatos. Mientras más presión estén sus dedos de los pies, es más probable que termine con dolor en los juanetes. Trate de evitar los tacones altos y, si necesita usarlos, asegúrese de que sea por un período lo más breve posible.

Comprar zapatos más tarde en el día

¿Sabías que tus pies se agrandan un poco cuanto más pasa el día?

A medida que pasa el día de pie, tienden a hincharse. Significa que los zapatos que pueden ajustarse perfectamente por la mañana pueden sentirse un poco apretados al final del día.

Intente comprar sus zapatos más tarde en el día cuando sus pies estén en su punto más grande. Entonces estará seguro de que siempre se sentirán cómodos sin importar la hora del día. También significa que no se arriesgará a ejercer presión adicional sobre sus pies, ya que esto puede provocar dolor en los juanetes.

Quitarse los zapatos en casa

Por supuesto, debes usar zapatos cuando sales de casa, pero muchos de nosotros también los dejamos puestos cuando estás en casa.

Cuanto más tiempo podamos dar a nuestros pies para que se relajen sin la carga de nuestros zapatos, menos probabilidades tenemos de sufrir el dolor de los juanetes. Incluso podría intentar quitarse los zapatos debajo de su escritorio cuando esté en el trabajo.

No te deshagas de los zapatos; intente quitarse los calcetines o las medias cuando esté en casa para permitir que los dedos de los pies tengan espacio para estirarse. Incluso podrías considerar hacer algo ejercicios de pies para mantener sus pies bonitos y saludables.

Considerando la ortésica

Los aparatos ortopédicos son plantillas especiales que se usan dentro de los zapatos para ayudar con una variedad de afecciones del pie.

Hable con su podólogo, quien puede recomendarle que pruebe los aparatos ortopédicos para ayudar a sus pies a mantener una posición cómoda y con apoyo dentro de sus zapatos. Al usar aparatos ortopédicos para alinear correctamente los pies, puede aliviar la presión de los dedos y reducir el riesgo de problemas de juanetes.

Tratando de mantener un peso saludable

La presión en los dedos de los pies proviene de una fuente: su peso corporal.

Si no mantiene un peso saludable, la presión sobre sus pies aumentará y puede provocar complicaciones, incluidos los juanetes. Al mantener su peso en un nivel saludable, sus pies tendrán menos presión que soportar.

No solo eso, sino que mantener un peso saludable reducirá el riesgo de incluso condiciones más graves como diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Está desesperado por saber cómo prevenir los juanetes?

Si te mueres por saber cómo prevenir los juanetes, probablemente significa que ya los estás sufriendo.

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