Enderezamiento del dedo gordo

 

Vea el video anterior y / o siga estas instrucciones:

Cuando comienza a desarrollar un juanete (Hallux valgus), el dedo gordo del pie tiene menos fuerza muscular para tirar de los otros dedos.

Puede hacer este ejercicio con o sin una manga de juanete, pero una manga de juanete le ayudará a mover el dedo gordo del pie lejos de los otros dedos.

Comience a sentarse, aleje el dedo gordo del pie de los otros dedos, enderezándolo tanto como pueda. Presione hacia abajo en el suelo con el dedo gordo del pie y trate de mantener esta posición durante el mayor tiempo posible.

Mantenga el dedo del pie alineado y mantenga la tensión en el músculo del arco del pie.

Mantenga esta posición durante al menos treinta segundos y repita este ejercicio tres veces.

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