Pie plano

 

Vea el video anterior y / o siga estas instrucciones:

Empiece a ponerse de pie con los pies separados a la altura de las caderas.

Este es un gran ejercicio para desarrollar una buena posición inicial para otros ejercicios como las sentadillas, ya que moviliza la cápsula del tobillo, activa los glúteos, las rodillas y las caderas en buenas posiciones neutrales.

Manteniendo el nudillo del dedo gordo firmemente anclado al piso, gire hacia afuera desde la cadera para que el arco se levante del piso pero el dedo gordo del pie y el talón no se muevan. Luego dale la vuelta al revés.

Haz 10 repeticiones de este ejercicio con cada pie.

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