Juanetes

 

Vea el video anterior y / o siga estas instrucciones:

Comience a sentarse con los pies separados a la altura de las caderas.

Haga este ejercicio con un pie a la vez.

Jale el dedo gordo del pie hacia afuera y lejos de los otros dedos lo más que pueda y fíjelo al piso presionando con fuerza. Trate de hacerlo lo más recto posible.

Siga presionando con fuerza con el nudillo del dedo gordo del pie y realmente sentirá cómo funciona debajo del arco de su pie.

Ahora suelte el dedo del pie, levántelo y luego repita este ejercicio dos veces más y luego haga el otro pie.

Este ejercicio ayuda a reducir la posición en valgo, reduciendo la inflamación de las articulaciones y fortaleciendo los músculos debajo del arco del pie.

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