Cómo fortalecer los músculos del arco del pie

 

Vea el video anterior y / o siga estas instrucciones:

Comience en una posición sentada y separe los pies debajo de usted a la altura de las caderas tanto como pueda mientras mantiene los talones en el piso.

Separe los dedos de los pies y distribúyalos lo más uniformemente posible.

Separe los dedos gordos del pie del segundo pie tanto como pueda.

> Ahora vas a levantar los talones mientras presionas los nudillos del dedo gordo del pie contra el suelo.

Presione hacia abajo con fuerza con los dedos gordos del pie al mismo tiempo que levanta los talones del piso para obtener una distribución uniforme del peso en las puntas de los pies, fortalecer los arcos y alinear los dedos gordos.

Sube y baja durante 2 series de 15 repeticiones.

Gel Arch Wraps All Day Foot Arch Support
Español es