Fortalecimiento intrínseco del pie

 

Vea el video anterior y / o siga estas instrucciones:

Empiece a pararse con los pies separados a la altura de las caderas.

Vas a utilizar los dedos gordos del pie y los otros dedos de forma individual. Haga este ejercicio con un pie a la vez.

Presione el dedo gordo del pie contra el suelo y luego intente levantar los otros cuatro dedos del suelo. Mantenga estos dedos de los pies lo más alto que pueda durante 30 segundos. Ahora haz el otro pie.

Ahora haz lo contrario presionando los cuatro dedos hacia el suelo y levantando el dedo gordo del pie. Levante el dedo gordo del pie lo más alto que pueda mientras mantiene los otros dedos anclados al piso. Mantenga esto durante 30 segundos y luego repita con el otro pie.

A continuación, apriete todos los dedos de los pies juntos sin dejar de anclarlos al suelo. Mantenga esto durante 30 segundos y luego repita con el otro pie.

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