Fortalecimiento del arco del pie

 

 Vea el video anterior y / o siga estas instrucciones:

(Necesitará dos monedas para este ejercicio ... usamos 2 monedas de 10 peniques)

Empiece a pararse con los pies separados a la altura de las caderas.

Coloque las dos monedas en el suelo frente a los dedos gordos del pie.

Coloque los dedos de los pies en una buena posición extendiéndolos lo más que pueda.

Coloque los nudillos del dedo gordo del pie encima de cada moneda. Quieres sentir la presión de las monedas debajo de los nudillos del dedo gordo del pie.

Ahora ancle realmente el piso con los dedos gordos del pie presionando sus dedos gordos contra el piso.

Luego levántese poniéndose de puntillas y luego lentamente hacia abajo, cambiando su peso hacia adelante sobre los dedos de los pies, sintiendo el nudillo del dedo gordo debajo de la moneda cada vez.

Este ejercicio realmente ayudará a fortalecer los arcos del pie.

Haz 2 x 15 repeticiones del ejercicio.

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