Douleur aux pieds plats: quelles en sont les causes et comment y remédier? September 14 2018

Certaines personnes naissent avec les pieds plats, certaines personnes les ont poussées dessus. Ces arcades basses ou tombées peuvent causer beaucoup de douleur. La voûte plantaire aide à répartir le poids pour le soutien et à maintenir notre équilibre.

Lorsque vous avez des arches tombées ou si vos pieds sont naturellement plats, il peut être plus difficile de marcher, de courir, de rester debout pendant de longues périodes et de faire certains exercices. Cela peut également vous rendre vulnérable à certains types de blessures et essayer de trouver des chaussures confortables est une corvée.

Mais n'ayez pas peur, car tout n'est pas perdu. Il existe des solutions à la douleur et à l'inconfort des pieds plats. Ici, nous examinerons de près ce qui peut causer des pieds plats et les moyens de soulager cette douleur.

Causes des pieds plats

Il existe plusieurs façons dont les pieds plats peuvent se produire et, heureusement, des façons d'éviter que cela se produise.

Né comme ça

Quelques personnes naissent avec des pieds plats ou beaucoup plus plats que d'autres. Comme les bébés et les tout-petits sont, les pieds sont plats et nous développons les arcades au fur et à mesure que nous grandissons. Quelquefois, voûtes plantaires ne se développent pas ou ne se développent pas beaucoup.

Tous ceux qui ont des arcades inférieures n'ont pas de problèmes car le pied de chaque personne varie et est unique. si les pieds sont plats dès le plus jeune âge, la plupart des gens s'y adaptent et font des ajustements avec des chaussures ou des semelles de soutien.

Autres causes

Les arcs tombés peuvent simplement se produire sur une période de temps. Parfois, l'usure due aux années de marche et de position debout peut simplement provoquer l'aplatissement des pieds.

Il peut être provoqué par un poids excessif, une blessure, une maladie comme le diabète ou l'arthrite et même l'âge.

Le port de mauvaises chaussures peut endommager les pieds au fil du temps et provoquer le développement d'oignons ainsi que des arcs tombés et d'autres problèmes aux jambes, au dos et aux hanches.

Douleur aux pieds plats

La douleur dans vos pieds peut être à un ou plusieurs endroits différents de votre pied. Cela peut affecter vos talons, la voûte plantaire ou le cou-de-pied, la plante de vos pieds et même vos chevilles. Cela peut causer des douleurs plus loin, comme les jambes, les genoux et même causer des problèmes de dos.

Traiter la douleur des pieds plats

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour les arcs tombés, il existe des traitements. En fonction de votre niveau d'inconfort, déterminera le vôtre.

Exercice

Il existe quelques exercices faciles et traitements à domicile que vous pouvez faire pour soulager la douleur. Élevez les pieds et appliquez de la glace pour soulager la douleur et l'enflure. Vous pouvez masser vos pieds et se concentrer sur les arches et là où se trouve la douleur.

Essayez d'étirer vos ischio-jambiers, de rouler doucement vos chevilles et même d'utiliser une balle de tennis pour rouler sous la voûte plantaire. Vous pouvez le faire pendant que vous êtes au travail ou que vous regardez la télévision.

Chaussures de soutien

Vous aimerez peut-être porter des talons hauts ou des chaussures habillées, mais ils ne vous aiment probablement pas. Ils peuvent causer beaucoup de dégâts.

Trouvez de bonnes chaussures de soutien qui maintiennent vos pieds stables. Ils doivent être bien ajustés et suffisamment solides pour empêcher votre pied de rouler ou de se pencher. Ils doivent avoir un bon support dans l'arc.

Orthodique

Vous pouvez acheter des semelles pour vos chaussures qui renforceront la voûte plantaire pour rendre la marche et la position debout beaucoup plus supportables. Vous pouvez trouver partiel ou plein semelles et faites-les ajuster pour mieux répondre à votre douleur au pied.

Vous pouvez également les faire spécialement pour votre pied, ce qui peut être une bonne idée si votre douleur est sévère ou chronique. Les orthèses spécialement conçues soulageront vos douleurs et en éviteront davantage.

Vous pouvez consulter votre propre professionnel de la santé, un chiropraticien ou un podiatre pour ces semelles. Ils sont faits pour former votre pied et corriger votre problème très spécifique.

Perdre du poids

Perdre du poids aidera à soulager la douleur au pied, car le pied doit s'ajuster pour s'équilibrer et supporter votre excès de poids. Commencer un programme d'exercice est une bonne idée pour la douleur au pied et le contrôle du poids.

Les pieds sont assez battus comme ça, nous transportant toute la journée. Beaucoup de poids supplémentaire les met vraiment à rude épreuve, une tension évitable.

Rechercher de l'aide médicale

Si votre douleur est intense et que vous avez des problèmes de mobilité dus à une douleur au pied, vous devriez consulter votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous référer à un physiothérapeute ou déterminer si une intervention chirurgicale est nécessaire.

Ils peuvent être en mesure de prescrire des analgésiques, si nécessaire, ou vous pouvez rechercher d'autres moyens de traiter la douleur, avec la méditation, les huiles essentielles et les massages. Tremper vos pieds et les masser avec une lotion les garde souples, favorise la circulation sanguine et se sent juste bien.

La prévention

Si vous êtes quelqu'un avec pied plat sans douleur, tu peux prendre étapes pour l'empêcher de regarder.

  • porter des chaussures appropriées
  • obtenir des semelles de soutien de la voûte plantaire
  • porter des chaussures à la maison
  • ne va pas pieds nus
  • obtenir des massages et des soins des pieds

Personne ne s'attend à ce que vous portiez de grandes chaussures carrées tout le temps, mais si vous avez un travail où vous devez beaucoup marcher et vous tenir debout, comme une infirmière ou travailler dans un restaurant, vous devez avoir des chaussures appropriées.

Prenez soin de vos cors, ampoules, callosités et gardez vos pieds au chaud et au sec. Coupez vos ongles, soignez vos pieds pour soulager la douleur et les courbatures de la journée. Frottez la crème pour les pieds avant de vous coucher et après un bain pour garder la peau douce et lisse.

Meilleur pied en avant

Nous avons besoin de nos pieds et par conséquent, nous devons être bons à nos pieds. La douleur des pieds plats est gérable, et un rappel que nos pieds ont aussi besoin d'amour. Prendre soin de la douleur avec des chaussures et un régime appropriés empêchera d'autres problèmes de survenir.

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