Redressement du gros orteil

 

Regardez la vidéo ci-dessus et / ou suivez ces instructions:

Lorsque vous commencez à développer un oignon (Hallux valgus), votre gros orteil a moins de force musculaire pour le tirer loin de vos autres orteils.

Vous pouvez faire cet exercice avec ou sans une douille d'oignon, mais une douille d'oignon aidera à éloigner votre gros orteil des autres orteils.

Commencez à vous asseoir, éloignez votre gros orteil des autres orteils, en le redressant autant que vous le pouvez. Appuyez sur le sol avec votre gros orteil et essayez de maintenir cette position le plus longtemps possible.

Gardez votre orteil aligné et maintenez la tension dans le muscle de la voûte plantaire.

Maintenez cette position pendant au moins trente secondes et répétez cet exercice trois fois.

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