Pied plat

 

Regardez la vidéo ci-dessus et / ou suivez ces instructions:

Commencez à vous lever avec les pieds écartés de la largeur des hanches.

C'est un excellent exercice pour développer une bonne position de départ pour d'autres exercices comme les squats, car il mobilise la capsule de la cheville, allume vos fesses, vos genoux et vos hanches dans de bonnes positions neutres.

En gardant votre articulation du gros orteil fermement ancrée au sol, sortez de la hanche pour que votre arcade se soulève du sol mais que votre gros orteil et votre talon ne bougent pas. Puis retournez-le dans l'autre sens.

Faites 10 répétitions de cet exercice pour chaque pied.

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