Arches de pied

 

Regardez la vidéo ci-dessus et / ou suivez ces instructions:

Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.

Mettez vos orteils en bonne position en les écartant autant que vous le pouvez.

Répartissez uniformément votre poids sur la plante de vos pieds, l'extérieur de vos pieds et dans le talon.

Maintenant, essayez de soulever vos voûtes autant que vous le pouvez tout en gardant vos talons et la plante de vos orteils fermement contre le sol afin de tourner un peu le pied. Assurez-vous de garder les articulations du gros orteil vers le bas.

Ensuite, déplacez votre poids vers l'avant dans vos orteils sans soulever vos talons, puis de nouveau dans vos talons sans soulever vos orteils. Puis traversez dans un pied et revenez dans l'autre pied.

Il est important d'entrer en contact avec vos pieds et de trouver votre équilibre.

Faites 2 x 15 répétitions de l'exercice.

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