Oignons

 

Regardez la vidéo ci-dessus et / ou suivez ces instructions:

Commencez à vous asseoir, les pieds écartés de la largeur des hanches.

Faites cet exercice un pied à la fois.

Tirez votre gros orteil hors de vos autres orteils aussi loin que vous le pouvez et fixez-le au sol en appuyant fort. Essayez de le rendre aussi droit que possible.

Continuez à appuyer fort avec votre articulation du gros orteil et vous le sentirez vraiment travailler sous la voûte plantaire.

Relâchez maintenant l'orteil, soulevez-le, puis répétez cet exercice encore deux fois, puis faites l'autre pied.

Cet exercice aide à réduire la position du valgus, à réduire l'inflammation des articulations et à renforcer les muscles sous la voûte plantaire.

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