Comment renforcer les muscles de la voûte plantaire

 

Regardez la vidéo ci-dessus et / ou suivez ces instructions:

Commencez en position assise et écartez vos pieds à la largeur des hanches autant que possible tout en maintenant vos talons sur le sol.

Écartez vos orteils et répartissez-les aussi uniformément que possible.

Séparez vos gros orteils de vos seconds orteils autant que vous le pouvez.

> Vous allez maintenant soulever vos talons tout en appuyant vos articulations du gros orteil dans le sol.

Appuyez fort avec vos gros orteils en même temps que vous soulevez vos talons du sol pour obtenir une répartition uniforme du poids sur la plante des pieds et renforcer les voûtes et aligner les gros orteils.

Montez et descendez pour 2 séries de 15 répétitions.

Gel Arch Wraps All Day Foot Arch Support
français fr