Renforcement de la voûte plantaire

 

 Regardez la vidéo ci-dessus et / ou suivez ces instructions:

(Vous aurez besoin de deux pièces pour cet exercice… nous avons utilisé 2 pièces de 10 pièces)

Commencez à vous tenir debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches.

Placez les deux pièces sur le sol devant vos gros orteils.

Mettez vos orteils en bonne position en les écartant autant que vous le pouvez.

Placez vos phalanges du gros orteil sur chaque pièce. Vous voulez sentir la pression des pièces sous vos doigts du gros orteil.

Maintenant, ancrez vraiment le sol avec vos gros orteils en appuyant vos gros orteils dans le sol.

Ensuite, soulevez-vous sur la pointe des orteils, puis lentement vers le bas, en déplaçant votre poids vers l'avant sur vos orteils, en sentant à chaque fois votre articulation du gros orteil sous la pièce.

Cet exercice aidera vraiment à renforcer les voûtes de vos pieds.

Faites 2 x 15 répétitions de l'exercice.

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