Exercices de séparation des orteils

 

Regardez la vidéo ci-dessus et / ou suivez ces instructions:

Assis dans une position assise confortable, centrez votre poids sur vos pieds, puis ramenez vos pieds sous vous aussi loin que possible, tout en maintenant vos talons au sol.

Ensuite, écartez vos orteils, en utilisant vos doigts si vous le souhaitez, pour obtenir une bonne répartition uniforme de l'espace entre vos orteils.

Si votre gros orteil veut entrer et rester fermement contre les autres orteils, utilisez vos doigts pour l'éloigner le plus possible des autres confortablement sans douleur, puis maintenez cette position.

Maintenant, ce que vous allez faire est de soulever vos orteils, tous ensemble pendant quinze (15) répétitions en essayant de garder les espaces entre les orteils agréables et même lorsque vous levez et abaissez vos orteils.

Faites deux lots de quinze répétitions (2 x 15) de l'exercice à la recherche de toute lacune dans le mouvement, en recherchant tout ce qui va être différent et en essayant de l'égaliser à chaque fois.

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