Come prevenire l'alluce valgo: tutto ciò che devi sapere June 24 2020

I borsiti colpiscono un terzo degli adulti

Se hai mai sofferto di alluce valgo, saprai quanto possono diventare dolorosi. L'unico modo per sbarazzarsene completamente è con un intervento chirurgico.

Se hai avuto borsiti in passato o sei preoccupato di contrarre l'alluce valgo, ci sono dei passaggi che puoi adottare per ridurre il rischio.

Continua a leggere mentre diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti su come prevenire l'alluce valgo.

Cosa sono i borsiti?

I borsiti sono grumi ossei che si formano sul lato del piede, vicino all'alluce. Possono verificarsi su uno o entrambi i piedi.

Di solito noterai l'alluce che punta verso le altre dita e un nodulo che sporge dal lato del piede. Questo nodulo sarà ricoperto da una pelle indurita che potrebbe anche essere arrossata o gonfia.

Che cosa causa l'alluce valgo?

La causa esatta dell'alluce valgo è ancora sconosciuta.

Le condizioni che causano gonfiore alle articolazioni possono essere un fattore. Questi possono includere condizioni come l'artrite reumatoide.

I borsiti possono anche essere causati da fattori genetici; ci sono molte prove che l'alluce valgo tendano a correre nelle famiglie. Se hai parenti con alluce valgo, è più probabile che tu prenda l'alluce valgo.

Possono anche essere causati da lesioni o danni ai piedi.

Tecniche di prevenzione

Sebbene le cause dell'alluce valgo non siano chiare, ci sono dei passaggi che puoi adottare per ridurre il rischio di contrarle. Non è garantito che questi passaggi ti impediscano di contrarre l'alluce valgo, ma possono rendere meno probabile il loro verificarsi.

Indossare scarpe comode

Qualsiasi pressione aggiuntiva sui tuoi piedi può aumentare il rischio di alluce valgo doloroso.

Cerca di indossare scarpe comode che non sottopongano ulteriore stress o affaticamento a nessuna parte dei tuoi piedi. L'area più importante è intorno alle dita dei piedi; assicurati che le tue scarpe non siano troppo corte e che le dita dei piedi abbiano molto spazio per dimenarsi.

Evitare le scarpe strette

Le scarpe troppo strette possono schiacciare le dita dei piedi, aumentando il rischio di sviluppare alluce valgo doloroso.

Cerca scarpe che si allarghino verso le dita dei piedi e permettano più spazio per respirare. Presta particolare attenzione a quanto strette le tue scarpe si sentono intorno alla base del dito del piede dove compaiono i borsiti.

Ditching the Heels

I tacchi alti spingono tutto il peso del corpo verso le dita dei piedi. 

Ciò aumenta la pressione sulle dita dei piedi all'interno delle scarpe. Maggiore è la pressione delle dita dei piedi, più è probabile che tu finisca con l'alluce valgo. Cerca di evitare i tacchi alti e, se hai bisogno di indossarli, assicurati che siano per il minor tempo possibile.

Acquisto di scarpe nel corso della giornata

Sapevi che i tuoi piedi diventano un po 'più grandi man mano che il giorno va avanti?

Mentre passi la giornata in piedi, tendono a gonfiarsi. Significa che le scarpe che possono calzare perfettamente al mattino possono sembrare un po 'strette entro la fine della giornata.

Prova a comprare le scarpe più tardi nel corso della giornata, quando i tuoi piedi sono al massimo. Sarai quindi certo che si sentiranno sempre a loro agio, indipendentemente dall'ora del giorno. Significa anche che non rischierai di esercitare ulteriore pressione sui tuoi piedi, in quanto ciò può portare a borsiti doloranti.

Togliersi le scarpe a casa

Certo, devi indossare le scarpe quando esci di casa, ma molti di noi le lasciano anche quando sono a casa.

Più tempo possiamo dedicare ai nostri piedi per rilassarsi senza essere ostacolati dalle nostre scarpe, meno è probabile che soffriremo del dolore dell'alluce valgo. Potresti anche provare a far scivolare le scarpe sotto la scrivania quando sei al lavoro.

Non abbandonare semplicemente le scarpe; prova a toglierti calze o collant quando sei a casa per consentire alle dita dei piedi di avere spazio per allungarsi. Potresti anche considerare di farne un po ' esercizi per i piedi per mantenere i tuoi piedi belli e sani.

Considerando i plantari

I plantari sono solette speciali che indossi all'interno delle scarpe per aiutare con una serie di condizioni del piede.

Parla con il tuo podologo, che potrebbe consigliarti di provare plantari per aiutare i tuoi piedi a mantenere una posizione comoda e supportata all'interno delle scarpe. Utilizzando plantari per allineare correttamente i piedi, può alleviare la pressione delle dita dei piedi e ridurre il rischio di problemi di alluce valgo.

Cercare di mantenere un peso sano

La pressione sulle dita dei piedi proviene da una fonte: il tuo peso corporeo.

Se non stai mantenendo un peso sano, la pressione sui tuoi piedi aumenterà e può portare a complicazioni, incluso l'alluce valgo. Mantenendo il tuo peso a un livello sano, i tuoi piedi avranno meno pressione per far fronte.

Non solo, ma mantenere un peso sano ridurrà il rischio di pareggio condizioni più gravi come il diabete di tipo 2, ipertensione, malattie cardiache e ictus.

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