Piedi piatti

 

Guarda il video sopra e / o segui queste istruzioni:

Inizia in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.

Questo è un ottimo esercizio per sviluppare una buona posizione di partenza per altri esercizi come gli squat poiché mobilita la capsula della caviglia, accende i glutei, le ginocchia e le anche in buone posizioni neutre.

Mantenendo la nocca dell'alluce saldamente ancorata al pavimento, esci dall'anca in modo che l'arco si sollevi dal pavimento ma l'alluce e il tallone non si muovono. Quindi giralo dall'altra parte.

Fai 10 ripetizioni di questo esercizio per ogni piede.

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