Archi del piede

 

Guarda il video sopra e / o segui queste istruzioni:

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.

Metti le dita dei piedi in una buona posizione allargandole il più possibile.

Distribuisci uniformemente il tuo peso sulla pianta dei piedi, all'esterno dei piedi e nel tallone.

Ora cerca di sollevare gli archi il più possibile mantenendo i talloni e le punte dei piedi ben saldi contro il pavimento in modo da ruotare leggermente il piede. Assicurati di tenere abbassate le nocche dell'alluce.

Quindi sposta il peso in avanti sulle dita dei piedi senza sollevare i talloni e poi di nuovo sui talloni senza sollevare le dita dei piedi. Quindi attraverso un piede e di nuovo attraverso l'altro piede.

È importante entrare in contatto con i piedi e ritrovare l'equilibrio.

Fai 2 x 15 ripetizioni dell'esercizio.

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