Come rafforzare i muscoli dell'arco del piede

 

Guarda il video sopra e / o segui queste istruzioni:

Inizia in posizione seduta e allontana i piedi alla larghezza dei fianchi sotto di te il più possibile mantenendo i talloni sul pavimento.

Allarga le dita dei piedi e distribuiscile il più uniformemente possibile.

Separa gli alluci dal secondo il più possibile.

> Ora solleverai i talloni mentre premi le nocche dell'alluce sul pavimento.

Premi con forza con gli alluci mentre sollevi i talloni dal pavimento in modo da ottenere una distribuzione uniforme del peso sulle punte dei piedi e rafforzare gli archi e portare gli alluci in allineamento.

Vai su e giù per 2 serie da 15 ripetizioni.

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