Rinforzo dell'arco plantare

 

 Guarda il video sopra e / o segui queste istruzioni:

(Avrai bisogno di due monete per questo esercizio ... abbiamo usato 2 monete da 10p)

Inizia in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.

Posiziona le due monete sul pavimento davanti agli alluci.

Metti le dita dei piedi in una buona posizione allargandole il più possibile.

Posiziona le nocche dell'alluce sopra ogni moneta. Vuoi sentire la pressione delle monete sotto le nocche dell'alluce.

Ora fissa davvero il pavimento con gli alluci premendo gli alluci nel pavimento.

Quindi solleva andando sulla punta dei piedi e poi lentamente verso il basso, spostando il peso in avanti sulle dita dei piedi, sentendo ogni volta la nocca dell'alluce sotto la moneta.

Questo esercizio ti aiuterà davvero a rafforzare le arcate del piede.

Fai 2 x 15 ripetizioni dell'esercizio.

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