Esercizi di separazione dei piedi

 

Guarda il video sopra e / o segui queste istruzioni:

Seduto in una comoda posizione di seduta, porta il peso centrato sui piedi e poi riporta i piedi sotto di te il più lontano possibile, pur mantenendo i talloni a terra.

Quindi allarga le dita dei piedi, usando le dita se lo desideri, per ottenere una bella distribuzione uniforme dello spazio tra le dita dei piedi.

Se l'alluce vuole entrare e rimanere stretto contro le altre dita, usa le dita per portarlo il più lontano possibile dagli altri comodamente senza dolore e poi mantieni questa posizione.

Ora quello che farai è sollevare le dita dei piedi, tutte insieme per quindici (15) ripetizioni cercando di mantenere gli spazi tra le dita dei piedi belli e anche mentre alzi e abbassi le dita dei piedi.

Fai due lotti di quindici ripetizioni (2 x 15) dell'esercizio cercando eventuali lacune nel movimento, cercando qualcosa che sarà diverso e cercando di uniformarlo ogni volta.

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