Allargamento dell'alluce

 

Guarda il video sopra e / o segui queste istruzioni:

Quando inizi a sviluppare una borsite (alluce valgo), l'alluce ha meno forza muscolare per allontanarlo dalle altre dita.

Puoi eseguire questo esercizio con o senza una manica per alluce, ma una manica per alluce ti aiuterà a spostare l'alluce lontano dalle altre dita.

Inizia a sederti e allontana l'alluce dalle altre dita, raddrizzandolo il più possibile. Premi il pavimento con l'alluce e cerca di mantenere questa posizione il più a lungo possibile.

Tieni l'alluce in linea e mantieni la tensione nel muscolo dell'arco del piede.

Mantieni questa posizione per almeno trenta secondi e ripeti l'esercizio tre volte.

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